Tips Aman Mengkonsumsi Junk Food


Pizza Junk food bukanlah barang haram yang tidak boleh di konsumsi. Anda boleh saja menikmati godaan rasa dari junk food ini, dengan memperhatikan langkah-langkah cerdik saat mengkonsumsinya. Beberapa tips yang disarankan dibawah ini dapat berguna bagi anda untuk menghindari efek buruk dari konsumsi junk food.

1. Pilihlah nasi untuk makanan pokok

Jika anda ke restoran siap saji, yang menyediakan kentang goreng dan nasi putih, maka pilihlah nasi sebagai makanan pokok. Hal ini akan mengurangi konsumsi lemak dan natrium yang banyak terdapat pada kentang goreng.

2. Kurangi porsi dan ukuran

Belilah makanan dalam jumlah secukupnya dan cobalah berbagi dengan rekan anda. Ini akan mengurangi asupan gizi berlebih yang bisa menimbulkan kegemukan.

healthy

3. Ganti soft drink dengan air mineral atau jus buah

Soft drink banyak mengandung gula dan rendah nilai vitaminnya, maka sebaiknya pilih air putih yang tidak mengandung kalori atau jus buah yang mengandung banyak vitamin.

4. Jangan mengkomsumsi kulit ayam

Ingat, kulit ayam adalah sumber lemak jenuh dan kolesterol, karena itu buanglah bagian kulit dan nikmatilah dagingnya.

5. Mintalah salad

Tambahkan salad pada menu anda sebagai sayuran yang mengandung banyak vitamin dan serat.

6. Kurangi saus dan mayonnaise

Kurangi penggunaan saus dan mayonnaise, karena saus banyak mengandung natrium dan pengawet sedangkan mayonnaise mengandung lemak tinggi.

7. Bacalah informasi nilai gizi pada label kemasan

Biasakan membaca informasi nilai gizi pada kemasan makanan yang anda beli, sehingga anda bisa mengira-ngira jenis dan jumlah zat gizi yang anda konsumsi.

8. Biasakan sarapan pagi di rumah

Mulailah hari anda dengan mengkonsumsi makanan sehat di rumah seperti jus buah, susu, sereal dan buah. Sarapan pagi di rumah akan mengurangi keinginan untuk membeli jajanan atau cemilan yang tidak sehat di luar rumah.

9. Kurangi frekuensi makan junk food

Perhatikan frekuensi anda mengkomsi junk food, aturlah agar tidak melebihi 3-4 kali dalam sebulan.

10. Olahraga

Tingkatkan kebugaran tubuh dengan berolahraga secara teratur. Olahraga akan membakar energi yang berasal dari konsumsi berlebih.

Nah, dengan uraian diatas, kita bisa mengkonsumsi junk food dengan memperhatikan beberapa hal seperti jumlah dan frekuensi mengkonsumsinya, serta keseimbangan komposisi gizinya.

26 thoughts on “Tips Aman Mengkonsumsi Junk Food

  1. Thanx buat infonya. Btw bisnis cateringnya cmn khusus u roti dan kue ya? Soalnya aku lag sari info katerimg sehat nich. Untuk Ayah (Diabetes) dan ibuku (Beliau punya darah tinggi, Penebalan dinding jantung dan ritmenya tidak teratur).

  2. Buat Rina..
    itu hanya ide bisnis aja..untuk berbagi dengan pembaca sekalian, mudah2an setelah membaca jadi terinpirasi membuka bisnis seperti itu..

  3. terima kasaih atas materinya, kemarin rencanayna saya dkk akan mengadakan pameran Gizi,,,salah satu materinya ambil dari sini terima klasih banyak ya,,,,,

  4. This articles is much benefits for every one to know. because healthy is very expensive than every things. So if every one health, they are can do any more. thank’s

  5. artikel2nya membantu sy memberikan bbrp ide untuk menunjang pekerjaan, sy share ke peserta binaan sy yang kebanyakan menderita penyakit degeneratif, apa tidak keberatan? sy akan sangat senang sekali kalo kita dapat terus saling berhubungan, tks y!!

      • sy kerja di bidang gizi jg, di sebuah Yayasan Kesehatan di Bandung, artikel2nya menarik & cukup praktis untuk diinfokan lg kepada para peserta kami, tks y!! boleh donk, dikirimi lewat email??

      • sy kerja di bidang gizi jg, di sebuah Yayasan Kesehatan di Bandung, artikel2nya menarik & cukup praktis untuk diinfokan lg kepada para peserta kami, tks y!! boleh donk, dikirimi lewat email??

  6. Pingback: junkfood | astrinirafika

  7. Pingback: Apa sih Makanan Junk Food | All About Information

  8. Pingback: Apa sih Makanan Juct Food? « Amanahtp Weblog's

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s